Kettlebells byly původně měřeny v puncích a 1 pud je přibližně roven 35 liber (16 kilogramů). Na trhu si uživatelé na trhu na trhu nevolí mnoho konvic s různými váhami. Jak se Kettlebell Fitness stává populárnější, formy produktů se staly rozmanitějšími a výrobci začali poskytovat více produktů různých hmotností. Vzhledem k tomu, že kettlebells se používají hlavně pro házení a houpání, je obvykle nutné si vybrat lehčí váhu než tradiční váhy desek pro trénink.
Při nákupu Kettlebells zkuste vybrat kombinaci různých závaží.
Výcvik vzpírání, jako je čistý a škubnutí, vyžaduje těžší kotle, zatímco chytání, jako jsou stropní lisy, obvykle používají relativně lehčí hmotnosti. Kettlebells používané pro útržky jsou o 5 až 10 liber (2,25 až 4,5 kilogramů) těžší než čisté a trhané. Kupte si čtyři až pět kettlebells různých závaží pro snadnou střídání a změnu intenzity tréninku. Když je třeba zlepšit svalovou sílu, můžete vyzkoušet těžší konvice.
Pokud děláte tradiční cvičení na vzpírání, můžete použít pro náhradní trénink lehčí 5 liber (2,25 kilogramů). Udělejte několik testovacích výkyvů. Při houpání byste měli cítit znatelné úsilí, ale nemělo by to bolet, a neměli byste se cítit, jako byste nemohli udržet konvici dostatečně pevně a hrozí, že budete kdykoli vyhozeni.
Když jste v obchodě, proveďte několik stálých tahů a kadeřů. Hmotnost by měla být obtížné zvednout, ale ne příliš těžké zvednout. Pokud se cítíte nevyváženě nebo kymácejte, je pro vás příliš těžké. Pokud to vůbec nemůžete zvednout, je to příliš lehké.
Doporučujeme, aby začátečníci používali pro útržek 35 až 44 liber (15 až 20 kg) a 26 až 44 liber (11 až 20 kg). Pro uživatele, kteří jsou v Kettlebell zcela nové, organizace doporučuje počítat s 26 liber (11 kg) pro čisté a trhané. Rovněž zdůrazňují, že ženy by měly používat lehčí hmotnosti, což naznačuje rozsah 18 až 26 liber (8 až 11 kg) pro čistý a trhnutí a 13 až 18 liber (6 až 8 kg) pro útržek. Ženy, které často nepraktikují, mohou zvážit trénink útržků počínaje 9 a stoupat až 13 liber.