Pokud jde o vybavení pro posilování, mnozí doporučují činky! Nepodceňujte tuto jednoduchou litinovou tyč. I když to vypadá jednoduše, nevyžaduje příliš přepychových technik a různými tréninky dokáže procvičit všechny svaly těla. Bez nadsázky lze říci, že činka dominuje fitness světu.
Pokud jde o vybavení pro posilování, mnozí doporučují činky! Nepodceňujte tuto jednoduchou litinovou tyč. I když to vypadá jednoduše, nevyžaduje příliš přepychových technik a různými tréninky dokáže procvičit všechny svaly těla. Bez nadsázky lze říci, že činka dominuje fitness světu.
S rychlým rozvojem tréninkových metod bývá fitness vybavení diverzifikováno. Ve snaze o profesionalitu v tréninku se také činky dále vyvíjely, přicházely v různých tvarech a velikostech a postupně se specializovaly na specifické tréninkové pohyby. Jak u tolika stylů rozlišíte rozdíly a vyberete si činku, která odpovídá vašim aktuálním potřebám?
Obecně neexistují žádné standardní specifikace pro dlouhé hole. Délka je mezi 150-180 cm, průměr je většinou mezi 2.{2}},8 cm a hmotnost je asi 6-8 kg. Tato délka a hmotnost jsou vhodnější pro stavbu domácích posiloven a pro nováčky. Nosné ocelové tyče jsou převážně cementové, galvanicky pokovené nebo pogumované ocelové tyče s malými otvory. Navíc cena dlouhých holí je obecně dostupnější než standardní činky. Není divu, že mnoho studentských večírků začíná právě touto činkou.
Standardní činky jsou většinou 7 stop (asi 220 cm), obvykle vyrobené z bílého železa nebo černé, s výstupky na obou stranách, aby se zabránilo pádu činky. Na tyči jsou vyvýšené částice (nebo zářezy), které mohou zvýšit tření, pomoci vám při úchopu a vyhnout se nebezpečí způsobenému kluzkýma rukama během provozu.
Například standardní činka používaná pro dřepy bude vyryta do středu tyče, aby vám tyč snadno neklouzala po zádech. Kromě toho bude mít činka pro bench press delší průměr, takže ji můžete držet stabilněji a nebude snadno sklouznout a způsobit zranění.
Jako speciální činka pro olympijské vzpírání bude o něco tlustší než běžná činka. Díly s tyčemi na obou stranách jsou speciálně navrženy tak, aby zabránily přílišnému chvění tyče a zvýšení zátěže pro sportovce.
Protože olympijské hry jsou profesionální úrovně, je navrženo více carvingových vzorů, aby se zvýšilo tření částí, kde se dovednosti ovládají. Navíc, aby hráči snadněji zvládli její zvládnutí, je materiál odlišný od běžných tyčí. Tyče jsou vyrobeny ze speciální oceli.
Činka ve tvaru "W" je navržena tak, aby nám usnadnila úchop a umožnila pohodlnější ohnutí zápěstí. Curl bary jsou obvykle kratší ve srovnání s jinými barbell bary. Obvykle se používají k tréninku bicepsů, tricepsů nebo jiných specifických svalových skupin.
Každý typ činky má své vlastní jedinečné vlastnosti. Neexistuje žádná absolutní dokonalost, pouze vhodnost. To, jak si vyberete, závisí zcela na vašich tréninkových záměrech, rozsahu schopností a vašich vlastních potřebách.